La mitad de la población sufre somnolencia en el cine o el trabajo por dormir poco

Madrid/El 54% de la población española duerme menos de las 7 horas diarias recomendadas, lo que ha llevado a la mitad a haber tenido problemas de somnolencia en horarios y lugares no habituales, sobre todo en el cine (18,8%), el trabajo (16,7%) o cuando conducían (6,8%).

Así lo señala el estudio Sueño & Mood de percepción sobre rutinas del sueño y su impacto en el día a día de los españoles presentado este martes, que revela que un 23% de la población se va a dormir pasada la medianoche entre semana, porcentaje que se eleva al 48% los fines de semana.

Elaborado por la compañía Bayer con una muestra de más de 2.000 entrevistas, el informe desvela que, por lo general, los solteros, los estudiantes y las personas con alto nivel de estudios son las que se acuestan más tarde.

También influye el entorno geográfico: los que viven en el litoral son los que se van a dormir más avanzada la noche (el 67,7% pasadas las 23:00), seguidos de los que viven en zonas urbanas (64,2%); rurales (57,2%) y en la montaña (22,4%).

Por comunidades, la más noctámbula es Madrid (el 71,2% de sus habitantes se va a dormir después de las 23:00), seguida de cerca por Andalucía (70,6%) y, a más distancia, Cataluña (62,3%). El resto oscila entre el 59,1 y el 59,9%.

Ocho de cada diez ven la televisión o series antes de acostarse, sobre todo los baby boomers, que alcanzan un porcentaje del 86,4%; mientras, un 49,2% usa el móvil o la tablet, una actividad que hacen más la generación Z o nacidos a finales de los 90 (64,8%) y los millennials o nacidos a principios de los 80 (60,1%).

Con todo, el informe constata que más de la mitad de los españoles duermen menos de 7 horas, lo que ha llevado a uno de cada dos a tener algún problema de somnolencia fuera de los horarios o lugares habituales, sobre todo en el cine (18,8%) y en el trabajo (16,7%), pero también cuando conducían (6,8%).

Estos episodios son más comunes entre los más jóvenes (el 56,9% de las personas de 18 a 29 años) y el 55,9% en los de 30 a 43, frente al 42,8% de los que tienen más de 75.

Como consecuencia, el 62,4% siente cansancio y un 35,4% baja su rendimiento, aunque dormir mal también tiene un impacto en la salud: el 38,3% tiene estrés y ansiedad (23,5%), problemas de concentración (15,2%), de memoria (11,6%) y neurológicos (11,4%) y a un 23,3% le ha supuesto cambios en sus hábitos alimenticios.

No obstante, los fines de semana recuperan el sueño perdido, con dos tercios de los encuestados que dicen superar las 7 horas de sueño.

Con todo, un 44% considera que tiene una mala calidad del sueño, más ellas (48%) que ellos (40%), y la inmensa mayoría (86,7%) presenta problemas de conciliación o, principalmente, de interrupción del sueño. Casi dos tercios se despierta una o dos veces cada noche.

Los factores que más les afectan son la temperatura de la habitación (42%), los problemas personales (39,5%), el ruido ambiental (33,4%) y el estrés laboral (33,3%), por delante de los cambios horarios (16,9%), el uso de pantallas antes de dormir (14,6%), las pesadillas (12,8%), la mala alimentación (12,3%) y el consumo de cafeína y/o alcohol (12,3%).

El 40,7% ha sido diagnosticado de insomnio o algún otro trastorno del sueño, como apnea, síndrome de piernas inquietas u otros, algo que es más frecuente en personas con más edad, separados y divorciados (46%), en hogares de 5 o más personas (52,2%) y de clase baja (47%).

Sin embargo, la gran mayoría (84,4%) no ha consultado nunca a algún profesional de la salud sobre la calidad del sueño y, de los que lo hacen, generalmente recurren a un médico general.

Algo más de la mitad (54,5%) ha implementado algún cambio en su rutina o estilo de vida para mejorar su sueño, especialmente reducir el uso de pantallas (19,8%) y hacer ejercicio regularmente (19,5%).