Cambio de hora en primavera: ¿hasta cuándo será de día en Jaén?

Jaén/Tomar vitamina D, coger bronceado en la piel o simplemente disfrutar de una bocanada de aire mientras la luz se proyecta sobre la cara. Son pequeños placeres cotidianos que tienen al astro Sol por protagonista, ese al que tanto echamos de menos en los fríos inviernos, cuando a partir de las 18:30 horas en el sur de España ya comienza a caer la noche. Algo a lo que, por más que queramos, no terminamos de acostumbrarnos.

Sin embargo, con la llegada de la primavera, todo cambia. En tan solo diez días, del 20 de marzo al 30 de marzo, ganaremos una hora más de luz solar, ya que la previsión del ocaso para el jueves 20 de marzo, día del equinoccio de primavera, será a las 19:27 horas, mientras que el último día del mes el sol se pondrá en torno a las 20:37 horas según datos de la web del Ministerio de Transportes y Movilidad Sostenible.

Cambio de hora en marzo

La venida de la estación primaveral trae consigo otro clásico en España: el querido y temido (a partes iguales) cambio de hora. De esta manera, durante la noche del 29 al 30 de marzo, a las 02:00 de la madrugada será la 01:00 horas. Este horario no cambiará hasta el próximo otoño, concretamente el 26 de octubre, cuando se retrasará el reloj una hora.

Cambios de biorritmo y astenia primaveral

Por naturaleza, al igual que el resto de seres vivos como los animales y la flora, el ser humano realiza sus actividades vitales conforme a la luz solar. Al menos, es algo de lo que podemos presumir en el sur de Europa, donde no contamos con interminables inviernos en los que a las tres de la tarde ya es noche cerrada.

De esa manera, los horarios de sueño, comidas, salidas y tiempos de descanso se organizan en torno al astro rey, por lo que, con la inminente prolongación de las horas de luz, hay algunos cambios que pueden darse y que merece mucho la pena tener en cuenta: cada vez amanecerá más temprano y anochecerá más tarde, ganándole tiempo al día, adecuando nuestros horarios a estos sutiles pero importantes cambios.

Es la época en la que también aparecen las temidas alergias y la llamada astenia primaveral, que no es otra cosa que un trastorno que genera fatiga y falta de energía en este periodo del año, lo que afecta a la producción de melatonina, hormona responsable del sueño, provocando somnolencia durante el día, para lo que se recomienda respetar la rutina de descanso habitual. Si en tu caso es algo que consideres especialmente acusado, es importante consultar con un médico de cabecera e incluso con un psicólogo.