El Centro de Emergencias Sanitarias comparte sus consejos para los corredores de San Antón

Jaén/El Centro de Emergencias Sanitarias 061 de Andalucía es el encargado de coordinar la atención sanitaria a los participantes en la 42ª Carrera Urbana Internacional 'Noche de San Antón, prevista este próximo sábado en Jaén. Este año, en el que se separa la carrera de los corredores de Élite y Handbike de la popular de adultos y se mantienen las carreras de escolares e infantil, se estima una participación total de en torno a 14.000 personas. Además, esta prueba comenzará una hora antes que en años anteriores y se desarrollará desde las 16:30 horas hasta las 22:30 horas aproximadamente.

La atención sanitaria a estos corredores de todas las edades y niveles deportivos estará coordinada por el servicio de emergencias sanitarias del 061 de Jaén, dirigido por su directora, María Paz Carmona, que se encontrará en el Puesto Sanitario Avanzado, situado detrás del arco de meta en la calle Fuente de la Plata. Esta ubicación está establecida para mejorar las rutas de evacuación en caso de incidentes con múltiples víctimas, según ha informado este jueves el Gobierno andaluz.

Por su parte, el Ayuntamiento de Jaén y el Patronato de Deportes, principales organizadores de la carrera popular de San Antón, colaboran con el 061, Policía Local y con Protección Civil. Juntos coordinarán todas las actuaciones, desplazando al lugar distintas unidades de intervención rápida todoterreno dotadas con personal médico y de enfermería para mantener en todo momento una correcta atención a los participantes.

Consejos para los corredores

Con respecto a la preparación para este evento deportivo, el Centro de Emergencias Sanitarias 061 aconseja conocer previamente el recorrido, distancia, duración y desnivel para saber el esfuerzo requerido y llevar a cabo una preparación y entrenamiento previos, especialmente si no se practica actividad física con regularidad. En el caso de padecer alguna enfermedad crónica, es necesario consultar con el médico o enfermera de cabecera sobre la conveniencia o no de participar.

En cuanto a la indumentaria, se recomienda usar prendas que faciliten la transpiración y el mantenimiento de la temperatura corporal, de visibilidad adecuada y que protejan de temperaturas extremas. Hay que prestar especial atención al calzado y se recomienda consultar la predicción meteorológica para el día de la carrera y escoger la equipación adecuada, dado que un exceso de abrigo podría propiciar una deshidratación.

Por otro lado, también es recomendable evitar comidas copiosas, aunque sí tomar con suficiente antelación hidratos de carbono y agua. La pasta, el arroz o las patatas, por ejemplo, son ricas en carbohidratos y, generalmente, una buena opción. La bebida más adecuada para este tipo de pruebas es el agua, por lo que no es necesario consumir bebidas enriquecidas o suplementadas. Una vez finalizada la prueba es fundamental que se repongan los líquidos consumidos de manera progresiva, con sorbos pequeños, y, nuevamente, la bebida recomendada es el agua evitando que esté fría. En este proceso de recuperación se aconseja ingerir pequeñas cantidades de frutos secos o alguna pieza de fruta.

Si durante el ejercicio se nota cansancio, sensación de sed, palpitaciones, dolor osteomuscular, es recomendable disminuir la intensidad del esfuerzo y estar atentos a la aparición de síntomas más graves tales como visión borrosa, sensación de mareo, vómitos, dificultad respiratoria o dolor torácico. Ante estos síntomas de alerta hay que desplazarse a un lateral de manera segura, detener la marcha y pedir ayuda.